ウエスト周辺の筋肉は、日常生活でなかなか使うことがありません。
そのため、リンパの流れが悪くなり、むくみを生じることになります。
そしてウエストが太くなってしまう、というわけですね。
女性ならきゅっとくびれたウエストは憧れです。
ウエストを簡単に引き締める方法はないのでしょうか？
まず、ウエストエクササイズを日常生活に取り入れ、ウエスト周辺の筋肉を鍛えることを意識しましょう。
ウエストを引き締めるために必要なのは、ねじる運動です。
斜腹筋が鍛えられるのが、ねじり運動なんですね。
斜腹筋は、脇腹付近にある筋肉です。
この筋肉を鍛えることで、くびれが生じます。
まず簡単なエクササイズとしてご紹介するのが、自宅でいつでも出来る方法です。
壁を背にして立ち、足は動かさず、ウエストをねじりながら振り返り、壁にタッチする、というエクササイズです。
シンプルですが、しっかりウエストをねじる運動になり、また負荷も少ないですから女性でも続けやすいのが魅力ですね。
このエクササイズは音もしませんので、帰宅後深夜でも行うことが出来ます。
マンションやワンルームに住んでいる人にもオススメです。
１日１０分でも毎日続ければ、きっとウエストが引き締まるようになります。
継続することが大切ですので、まずは負荷の軽いねじり運動からウエストの引き締めを始めましょう！
ウエストを簡単に引き締めてくびれボディに！