子どもの成長のためにはどういう食事をしていけばいいのでしょうか？
サプリメントも検討していきたいのですが、同時に普段の食生活も改善していきたいと思います。
子供には良いものを食べさせたいと思いつつも、なかなかうまくいかない毎日を送っています。
食事についてはよくわからず、日々の献立を考えるだけで精一杯の状態です。
子どもの成長期に必要な栄養素やカロリーを気にしているつもりですが、足りない気がしています。
バランスの良い食事について教えていただきたいです。また、私が今食べているもので、子供の成長に役に立ちそうなものをご存知でしたらアドバイスいただけると嬉しいです。
このような人に対するアドバイスとしては、まず第一に親として子どもとコミュニケーションを取る時間を作るようにすることだろう。そして、何気ない会話の中で、子どもが何が好きで何を苦手としているのか、どんなことに興味を示していて将来なりたいものや夢などを聞いてみるといいだろう。例えば、昆虫が好きなら虫取り網を持って外に連れて行ってみるなどの工夫をしてみることもよいだろう。ただし、あまり大げさなことをする必要はない。あくまで自然な形でコミュニケーションを図ることである。
第二に、栄養のバランスを考えた食事を作ることだ。特に、カルシウムに関しては不足しがちであり、牛乳だけでなく魚や小魚の煮干しなども与えるといいだろう。好き嫌いがあったとしてもできるだけ食べられるようにしてあげることも重要になる。もちろん、野菜ばかり食べるのではなく肉類も積極的に取り入れることが望ましい。
第三に、運動をさせることだ。特に小さいうちからしっかりとした体作りのために、外で遊ばせたり室内でもストレッチなどをさせたりするだけでもかなり違ってくるはずだ。
第四に、睡眠を十分に取らせることだ。これは、寝ることで脳が休まり成長するからだ。また、夜更かしをさせないようにすることも大事だが、就寝時間はなるべく早くするように心掛けることが必要になってくる。
子どもの成長のために