身長を伸ばす方法について、気になっている方は意外に多いかもしれません。確かに、身長を伸ばしたいと思っている高校生は多いはずです。ただし、それはなかなか難しい問題だったりするんですよね。そもそもなぜ身長は伸びるのかと言えば、骨が成長しているからなんですね。成人した大人になると、毎日少しずつ伸びていきます。ところが、子供のうちはまだ骨の成長期なので一気にぐんっと成長するんですよ。ちなみに、成長期とは10代後半から始まるものなのですが、その中でも第二次性徴が始まる頃は特に骨の成長が大きい時期となります。
一般的に思春期と呼ばれる時期はだいたい14歳～16歳のころなのですが、この年齢を境にして男子ならば声変わりが始まりますし、女子なら初潮を迎えるわけですね。他にも、筋肉の発達も著しくなるなど、身体全体がより大きく変化していくのです。こういった理由もあり、実はこの時期が一番身長を伸ばせるチャンスなんですよ。だから、中高生のうちにしっかりと対策をとっておきたいところです。具体的な方法としては、カルシウムやマグネシウムなどの栄養素を積極的に摂取するというものがあります。特に、ビタミンDが多く含まれている食品については積極的に食べるようにしましょう。これらの栄養素を多く含んだ食べ物としては、卵や牛乳、大豆などが挙げられます。また、タンパク質も多く含むため、肉類を食べることもおすすめですよ。
さて、ここまで読んできたら、きっと身長のことを気にし始めたのではないでしょうか。今のままで良いのか、それとももう少し伸ばすべきなのか迷っている方もたくさんいらっしゃると思います。そんな方にこそ、ぜひとも実践してほしいことがあります。それが、睡眠時間の確保です。寝ている間に成長ホルモンが分泌されて、それによって骨が伸びていくんですね。そのため、できるだけ夜更かしせず、寝る時間を早めに設定するように心がけましょう。そうすれば、自然と成長に必要な栄養素も摂りやすくなりますよ。あとは、適度な運動を行うということも重要になってきます。
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